夏日里臭氧成空气首要污染物

古話說：「千寒易除，一濕難去

▸功效：山楂能夠開胃消食、活血化瘀、提高人體免疫力、抗衰老、調節血糖和血脂，枸杞則能起到滋補肝腎、保肝降壓、降低膽固醇的作用，甚至具美容功效，２者沖泡同飲，男女皆宜，簡直可以說是全能的滋補茶。周宗翰指出，夏天時人體的氣血多在體表容易耗散，尤其消耗過多會使身體功能減損導致疲勞，這時若不補足心氣，心臟動力不足，秋冬就容易感到疲倦。

生脈飲包含人參、麥冬、五味子３種藥，其中人參能夠補氣，麥冬和五味子則帶酸味，中醫認為酸味的藥具有收斂作用，能夠收斂汗及耗散的心氣。▸做法：將鳳梨切丁與檸檬汁、糖通通放進果汁機裡，按果醬或是濃湯模式即可，完成後用倒入密封罐中，待降溫冷藏保存（儘快食用較新鮮）。【第5款】蓮藕汁▸材料：蓮藕，冰糖▸做法：將蓮藕連皮洗淨、切段保留外皮，將蓮藕煮熟或蒸熟，就可以加水、冰糖，以果汁機打成汁。▸功效：具有清涼透表、解暑散熱、利尿的效果。▸功效：荷葉性味苦平，可清暑通氣，辟暑滌煩熱，更可沁肺悅心，加上洛神花對暑夏燥熱性的虛火上升、高血壓、全身倦怠有緩解之效，飲用後可消暑降火、提神解勞。

因此養好氣、減少流汗耗損心氣，就是預防疲勞的最佳方法。▸做法：以沸水沖泡山楂、枸杞2小時，頻頻飲用，每日數次。降血脂、調整體質也需要。

不過還是要提醒，薏米化濕滑利的效果顯著，古中醫認為薏仁具有滑胎的作用，因此，孕婦不宜食用，而體虛，男性易遺精、遺尿者也不宜食用但若想要得到薏仁更多的營養成分，建議選擇只除去外殼，而留下種皮的「紅薏仁」，又稱為「糙薏仁」，因為薏仁的紅色種皮是含有「薏仁酯」最多的地方，薏仁酯在近幾年的研究中顯示，對於癌細胞有抑制作用。不過還是要提醒，薏米化濕滑利的效果顯著，古中醫認為薏仁具有滑胎的作用，因此，孕婦不宜食用，而體虛，男性易遺精、遺尿者也不宜食用。而且若是膽固醇含量已超過每100毫升血中含300-400毫克以上，就請不要光吃薏仁，而忽略服用藥物降膽固醇的作用。

所以懷孕中或正值經期的婦女，以及體虛的患者，應該避免食用。體虛患者、孕婦應避免食用此外，中醫師吳明珠表示，雖然薏仁可利水滲濕、健脾補肺、清熱止咳，確實是很好的美白及降脂食物，但也要注意，薏仁吃太多、太久，會使身體冷虛。

所以，台灣生產的糙薏仁，不僅所含的維生素B群和纖維質較完整，含有薏仁酯的防癌作用，也是進口精白薏仁比不上的。營養師揪「健康迷思」：這些人吃了很負擔。同時可從日常飲食加入補氣血的中藥及食療，舒緩退化性關節炎症狀，例如紅豆薏仁湯，就具有補氣血及抗炎止痛的作用，一方面紅豆可以加速血液循環，而紅豆富含鐵質，補血兼強心。維持氣血循環舒緩關節疼痛民眾容易在秋冬季發生的關節腫痛問題，吳明珠說，《神農本草經》中記載：「薏仁主治筋急拘攣，不可屈伸，風濕痹」，因此她推薦，在秋冬季預防退化性關節炎腫痛發作，最重要的是要維持關節的氣血循環。

營養師1圖教辨別 這1款營養價值多一點．燕麥取代白飯降膽固醇、防糖尿病。而好的膽固醇，也就是血漿高密度脂蛋白膽固醇濃度，則可提高。薏仁屬優質澱粉非吃多不胖劉純君提醒，雖研究證實薏仁的膳食纖維可幫助排便，並能有效降低血液中膽固醇與三酸甘油酯的濃度，可降低三高族群的心血管疾病危害，但千萬不要誤信網路上傳言「薏仁是怎麼吃都不會胖的食物」，因為根據「物質不滅定律」，熱量累積多了，體重一定會上升，而且薏仁畢竟還是雜糧類，雖是優質澱粉，但也是澱粉，若是加了糖又吃太多，醣分過高還是會有血糖、三酸甘油酯飆升的危險。營養室師劉純君表示，從營養學來說，薏仁裡含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、礦物質鎂、維生素、薏仁多醣（Coixans）、薏仁酯（Coixenolide）等營養成分，目前在市面上看到的薏仁，多半是進口的去除外殼與種皮的穀仁，也就是「白薏仁」。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．「這3種薏仁」其實無法消水腫。在日常生活常吃的四神豬肚湯中，薏仁就是不可或缺的材料，四神湯主要的功效在調理脾胃，而脾胃是中醫認為後天免疫非常重要的器官。

吳明珠建議，在這段時間中，皮膚容易出問題者，也可多吃些薏仁。降血脂、調整體質也需要。

因為薏仁除了利水外，還有「消癰膿」作用，薏仁主要是能增加底層體液，即淋巴液循環調節的活動。近十多年來，薏仁這個原本隱藏在包括四神湯、參苓白朮散、綠豆薏仁湯、八寶粥裡面的食藥材，不僅從配角變成主角，還在養生市場中爆紅，美白、減肥都需要它。至於薏仁則有促進體內血液和水分新陳代謝的作用，可舒緩退化性關節炎引起的疼痛，因此，薏仁是一個四季皆宜的好食物。抗過敏、防癌名單中也有。每天60克薏仁可降膽固醇在人體的研究也證實，每天只要吃60克的薏仁，血膽固醇明顯下降，無論是血漿總脂質、三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇（俗稱「壞的膽固醇」）以及血糖濃度都可。秋冬季流感流行期來臨，抗病毒、防止風濕腫痛也用得到。

吳明珠說，薏仁性味甘淡微寒，有利濕、健脾、排膿、疏筋等功效，即使是市面上比較常見、被認為療效較紅薏仁差的白薏仁，中醫也認為具有抗過敏、保養皮膚、去水腫的食療方。另外，台灣夏天炎熱，民眾常在夏日過食瓜果及冰涼飲品，導致秋冬季節變換時，易出現蕁麻疹和濕疹

圖／中央氣象局提供責任編輯／吳苡榛。受第9號颱風「蘇拉」外圍環流影響及對流雲系發展旺盛影響，中央氣象局今（31）日下午針對「台東縣」發布大豪雨特報、「屏東縣」豪雨特報。

新北市、台中市、彰化縣、南投縣、雲林縣、嘉義市、嘉義縣、台南市、宜蘭縣及花蓮縣，發布大雨特報受第9號颱風「蘇拉」外圍環流影響及對流雲系發展旺盛影響，中央氣象局今（31）日下午針對「台東縣」發布大豪雨特報、「屏東縣」豪雨特報。

新北市、台中市、彰化縣、南投縣、雲林縣、嘉義市、嘉義縣、台南市、宜蘭縣及花蓮縣，發布大雨特報。圖／中央氣象局提供責任編輯／吳苡榛據報導指出，衝突發生時最多有30多人圍觀，雙方爭執越演越烈，最後演變成鬥毆，數人因此受傷流血。根據《菱傳媒》報導，嘉義的陸軍第十軍團指揮部轄屬257旅，29日上午進行4個月軍事訓練役男鑑測，其中有2個連的役男進行3千公尺徒手跑步鑑測，途中某連的弟兄看不慣他連的弟兄，跑完步後雙方開口互嗆，還撂人助陣。

對此，陸軍第十軍團指揮部今（31）日證實，轄屬257旅數名軍事訓練役男，29日上午於營內因細故致生肢體衝突，在場幹部立即向前制止，並嚴加管束。第十軍團指出，單位依「刑懲併行」原則，相關涉犯人員於當日移送法辦，並召開懲評會檢討重懲。

九三軍人節將至，總統蔡英文今（31）天上午出席表揚活動，肯定國軍辛勞與貢獻。另援引為例，通令各單位持恆引導官兵正向情緒管理及強化軍法紀教育，以端正軍風紀律。

不過，有媒體報導，「軍魂部隊」之稱的陸軍十軍團257旅，發生20多名役男打群架事件，最終還演變成流血衝突鬥毆。陸軍第十軍團指揮部證實，衝突相關涉犯人員已於當日移送法辦，並召開懲評會檢討重懲

不過，有媒體報導，「軍魂部隊」之稱的陸軍十軍團257旅，發生20多名役男打群架事件，最終還演變成流血衝突鬥毆。對此，陸軍第十軍團指揮部今（31）日證實，轄屬257旅數名軍事訓練役男，29日上午於營內因細故致生肢體衝突，在場幹部立即向前制止，並嚴加管束。另援引為例，通令各單位持恆引導官兵正向情緒管理及強化軍法紀教育，以端正軍風紀律。陸軍第十軍團指揮部證實，衝突相關涉犯人員已於當日移送法辦，並召開懲評會檢討重懲。

九三軍人節將至，總統蔡英文今（31）天上午出席表揚活動，肯定國軍辛勞與貢獻。第十軍團指出，單位依「刑懲併行」原則，相關涉犯人員於當日移送法辦，並召開懲評會檢討重懲。

據報導指出，衝突發生時最多有30多人圍觀，雙方爭執越演越烈，最後演變成鬥毆，數人因此受傷流血。根據《菱傳媒》報導，嘉義的陸軍第十軍團指揮部轄屬257旅，29日上午進行4個月軍事訓練役男鑑測，其中有2個連的役男進行3千公尺徒手跑步鑑測，途中某連的弟兄看不慣他連的弟兄，跑完步後雙方開口互嗆，還撂人助陣

」不過台灣這邊還沒登記，胡宇威透露，兩人想辦戶外婚禮，但還沒有找到適合的場地，最快要等到明年。王彩樺在一旁詢問「這樣可以稱她（陳庭妮）胡太太了嗎？」胡宇威開心回應「可以了。